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了解一下那些骑动感单车减肥的错觉

[ 发布日期:2019-07-08 点击:182 来源:洛阳市全家福健身器材有限公司 【打印此文】 【关闭窗口】]
  一说起减肥,我们首先想到的应该就是少吃点,多运动吧。没错,科学的食谱,和适量的运动,一定是减肥的最佳方式。现在的健身房最常见的运动方式就是跑步机和动感单车,这两个项目运动起来,那就是挥汗如雨!有时候,我们骑动感单车减肥,会产生一定的错觉,认为出了很多汗,就一定是减肥了,真实情况到底是怎样的呢?我们一起来了解一下吧!
  动感单车

  一、骑动感单车减肥的错觉

  
  1. 挥汗如雨,出汗这么多一定能减肥
  
  动感单车是出了名的汗如雨下,出汗多会给人一种减肥很有效的错觉。 其实这一方面是因为很多健身房的动感单车区域都是单独隔离开的,教室温度有可能比别的地方高。另一方面是因为,动感单车课往往场面恢弘,几十人一起上课,这么多人所产生的二氧化碳以及温度是很高的,犹如桑拿房一般,能不出汗吗?但是出汗就代表减肥吗?
  
  首先,哪里出汗多和哪里容易瘦没有任何关系。身体哪里出汗多,主要取决于这个部位的汗腺发达程度,你的脸出汗多,是因为脸上的汗腺发达,手心比手背出汗多,是因为手心的汗腺发达。
  
  其次,影响排汗量多少的主要因素是温度,包括“外界气温”和“体温(身体活动产热)”。大夏天,在外面站一会都会出汗,气温较高的时候,很小强度的运动就能造成大量排汗。但这不能代表减肥效果,因为排汗的主要作用还是调节体温,让体温维持在正常范围内。
  
  再次,运动中大量出汗,快速减轻的体重是其实是水分,不是脂肪。“出汗多少”不代表“减脂肪多少”。所以在动感单车房,锻炼1小时,你会发现体重马上掉了一些,但你掉下去的体重大部分其实是“水分”,喝杯水就补充回来了。
  
  2. 动感单车是有氧运动,是“减肥杀手”和“脂肪的克星”
  
  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
  
  是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率能保持在最大心率值的60%至80%的运动量为有氧运动(一般心率在140-160之间),因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。因此,有氧运动的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。
  
  其实,动感单车有很多模拟场景,比如爬坡等,从自己喘气的情况来看,有一部分是属于无氧运动的,所以说动感单车是有氧运动,其实不是完全正确。
  
  这个时候,是不是觉得小编说话太直接了,原来出汗只是暂时的体重减轻呀,而且也不完全属于有氧运动,是不是瞬间对减肥失去了信心?别担心,骑动感单车减肥的效果还是十分明显的,我们接着往下看吧!
  

  二、动感单车的优点

  
  首先,动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,良好的心肺功能是任何运动都需要的基础。
  
  其次,能量消耗大。一节动感单车课一般45-60分钟,会消耗至少500大卡以上的热量。此外,经常骑动感单车会提高人们吸收和利用氧气的能力,加快人体新陈代谢。而新陈代谢提高会加快脂肪的分解。
  
  再次, 骑动感单车的运动可以调动下肢的主要肌肉群,针对臀部、大腿等大肌群起到塑形作用,增强人体的下肢肌肉力量。
  
  而且,动感单车的课程,往往场地很炫酷,灯光、音乐和课程编排上都很到位,让人感觉很兴奋,情绪很嗨,并且有教练带领和众多学员一起上课,即使是不爱运动的人也容易坚持下来。
  
  所以风靡全球的动感单车,本质上是在模拟真实的户外骑行,是一种非常好的有氧加无氧运动。在单车上以坐姿蹬车,或站起来用立姿蹬车,而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。 可以让人在有趣的运动中加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,并且可以消耗大量能量。
  
  以上就是动感单车销售厂家全家福健身器材的小编为您介绍的骑动感单车减肥的错觉,其实任何一项减肥运动,只要坚持下来,就一定能减肥。很多人没有耐心,一项运动,一开始锻炼的是心肺功能,当心肺功能调节正常了,就会加快新陈代谢,脂肪也就会逐渐分解了,会在不知不觉中起到减肥的作用,还是那句老话,贵在坚持!
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